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坐月子可以吃水果嗎?這5種水果最適合產婦吃

來源:寶寶部落 發表時間:2019-09-11 07:55:51

很多產婦因為受到傳統思想的影響,在月子期間不敢吃水果,其實這是非常錯誤的認識。水果里面含有大量的礦物質、維生素等營養物質等,這是其他食物所不能替代的,推薦5種適合產婦的水果。

坐月子能吃哪些水果?

1、蘋果

蘋果簡直是萬能之果,里面含有豐富的維生素、蘋果酸和果膠,同時礦物質以及鞣酸也是非常豐富的。適當多吃些蘋果,有助于讓皮膚更加光滑細嫩有光澤。而蘋果中所含有的細纖維以及果膠,能吸附身體中的細菌以及毒素,并幫助排出體外,達到健胃開胃和生津解暑的功效,能輔助治療產后腹瀉問題。蘋果也能夠降低膽固醇以及血糖,適合于妊娠期糖尿病高血壓以及肝臟功能恢復不良的產婦,另外蘋果里面含有的鉀鹽能夠把體內多余的鈉鹽排出體外,防止身體發生水腫。

2、葡萄

葡萄具有補氣血以及利小便的功效,同時也能強筋骨。葡萄里面含有鐵,合理食用葡萄有助于緩解身體疲勞以及消瘦,還可防止缺血性貧血,適合產后失血過多的人群。

3、奇異果

奇異果被稱為維生素c之王,具有解熱止渴和通乳的效果,適當多吃些能提高免疫系統,幫助身體的恢復,但奇異果性寒,吃的時候盡量使用熱水燙。

4、木瓜

木瓜里面含有大量的b族維生素、礦物質、蛋白質和膳食纖維等,具有降血壓、解毒以及促進乳汁分泌的功效。木瓜里面含有的木瓜素能夠幫助分解蛋白質,因為高蛋白質能夠在短時間內快速的分解,然后被身體所吸收,從而刺激乳腺分泌,適合于產后乳汁少或者乳汁不下的產婦。

5、香蕉

香蕉具有潤腸和清熱的效果,生完孩子后每天吃一根香蕉能夠緩解抑郁的心情,同時起到鎮靜催眠的效果,減輕生產所帶來的疼痛感。香蕉里面含有豐富的鐵及纖維素,具有通便補血的功效,有助于緩解因為長時間臥床休息,胃腸道蠕動減慢所引起的便秘。

溫馨提示

吃水果的時間盡量安排在兩餐之間,不然會增加胃腸道的負擔。還要避免吃太多寒涼的水果,比如西瓜、梨等。吃水果的時候一定要注意清潔徹底的清洗干凈,并且要有節制,每天不能超過300克。

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